成人本科健康

成人本科健康，成人本科健康指的是在成年人的生命周期中，进一步提高身体和心理健康的一系列行为。包括有良好的饮食习惯，适当的体育锻炼，保证足够的睡眠，合理控制压力以及选择正确的性生活方式等等。

1、人在成人本科阶段，生理指标容易转变，因此健康（health）是非常关键的。

应该定期监测血压、血糖和心率，及时发现身体可能存在的疾病并根据情况及时就医。

2、在身体健康的基础上，要加强体育锻炼，锻炼肌肉和心血管，减轻压力，促进健康，改善体质，保持身体各器官功能正常发挥，使身体更有活力。

3、饮食也是健康的关键，应该在多元化的基础上，选择有营养的淡雅食物，均衡摄取营养，特别是维生素、蛋白质和钙质，避免过量摄入脂肪、糖类和盐分等对身体不利的食物。

4、在成人本科阶段，充足的睡眠也很重要，以保持身心健康，因此尽量保持每日睡眠7～8小时，保持有效睡眠状态，以避免熬夜对健康的危害。

5、要保持心理健康，避免过于紧张的学习压力及对好友、家庭的不和谐，时常调节自己的心态，消除压力，随时获取心理咨询。